faftaq aż tyle białka w mixie potreningowym? Ja zawze biorę ze 30g carbo i 15g odżywki białkowej. Następnie po 20 minutach 100g ryżu brązowego + 200g piersi z kurczaka.
przyrządzenie piersi z kurczaka trwa 5 max 10min jak sie ktos uprze :) jesli Ci bardzo zalezy odpuscisz sobie zbedne wydatki np. chipsy itd. albo popracuj cos i zarob na swoje wydatki;)
1. WIEK:28 2. WAGA:80 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:99 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5-6lat 6. DIETA: dużo i zdrowo (piersi z kurczaka,dużo produktów mlecznych itp.) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa dobrze wyrzeźbiona 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:2 [...]
Dieta przede wszystkim - wedle uznania carbo, bialko i omega 3 dla uzupelnienia , zma. Dieta czyli piersi z kurczaka , ryz, kasze , warzywa , owoce itp. Oczywiscie dodatni bilans kaloryczny
Bo prostu nie rozumiesz w jakim celu używa się gainera. Równie dobrze mógłbyś pytać czy jedzenie piersi z kurczaka działa i ile kilo Ci po niej przybędzie.
Można według własnej diety,a raczej ewentualnych niedoborów wszystko można obliczyć tyle ile ci ewentualnie będzie brakować między posiłkami upychasz wiadomo,tam gdzie w posiłku stosujesz większą porcje mięsa np.piersi z kurczaka stosuj między posiłkiem tym izolat tam gdzie przewidujesz mniej mięsa w posiłku przed tym stosuj koncentrat.
A rybę (filet) np. dorsza czy solę jak najlepiej przyrządzać do posiłków około treningowych ? I to samo pytanie co do piersi z kurczaka, tylko gotować ? W piekarniku nie traci żadnych wartości ?
bialko to jedzenie w proszku a czy po jedzeniu piersi z kurczaka trzeba robic przerwe po nim?? nie... wiec po bialku ktore rowniez jest jedzeniem, tez nie udanego cyklu pozdrawiam
Masz białko ostrowi ? i chcesz dokupić do tego aminokwasy ? Lepiej dodaj trochę funduszy i dokup lepsze białko. Co do budowania Masy, skup się bardziej na Posiłkach dodaj więcej Piersi z kurczaka i ryb itp. Jeśli chodzi o aminokwasy nie kupuj całodziennych tylko jak kolega powiedział/napisał BCAA. Wybierz Formę jaką chcesz: Proszek, Kapleta, [...]
Ja używam carbo tylko i wyłącznie po trenngu i to w małej ilosci. Konkretnie robię taki miks: 15g SP80 truskawkowego + 25g cabo pomarańczowego. Po 20 minutach konkretny posiłek: 100g ryżu brązowego + 180g piersi z kurczaka.